なぜ私たちの身体は「動きにくくなる」のか
現代の生活には、身体に負担をかける要因がたくさんあります。
- 長時間のデスクワーク
- 運動不足
- 慢性的なストレス
- 質の低い睡眠
- 偏った食生活
これらが積み重なると、肩こり・腰痛・慢性疲労・体のこわばりなどが生じ、放置すれば「動けない身体」に近づいてしまいます。
身体の状態は4つのステージに分けられる
動けない身体（マイナスの状態）
病気や怪我により、日常生活に支障が出る段階。
まずは痛みや動きの制限を改善し、基本的な日常動作を取り戻すことが最優先です。
動きにくい身体（未病・慢性不調）
怪我ではないけれど、なんとなく体が重い、動かしにくい、疲れが抜けない
こうした未病の段階では、柔軟性や筋力・バランスの低下が原因であることが多く、放置すると動けない身体に悪化してしまいます。
動きやすい身体（ゼロの状態）
柔軟性があり、痛みを気にせず生活できる状態。
ここから継続的に整えることで、よりパフォーマンスの高い身体へステップアップできます。
動ける身体（プラスの状態）
スポーツや仕事で最大限のパフォーマンスを発揮できる状態。
整えるだけではなく、トレーニングを行うことでより“強い身体”を目指します。
コンディショニングの役割
コンディショニングは、特に“マイナスの身体”を動きやすい身体（ゼロ）”に引き上げるために行います。
- 柔軟性やバランスの改善
- 日常の痛みやストレスの軽減
- 不調の原因にアプローチ
- 生活の質（QOL）の向上
- 次のステージ（動ける身体）へ進む土台づくり
「最近体が重い」「疲れやすくなった」と感じる方こそ、コンディショニングが効果的です。
高松クロスフィットのコンディショニングアプローチ
自律神経の測定と調整
ストレスや疲労は、自律神経の乱れとして現れます。
高松クロスフィットでは専用機器で自律神経を測定し、データに基づいて専用プログラムを作成します。
- 深い呼吸法
- 軽いエクササイズ
- 自律神経を整える専用マシン
などを組み合わせ、心身のバランスを整えます。
柔軟性と筋力の改善
不調の多くは「姿勢のゆがみ」や「柔軟性の不足」によるもの。
専門トレーナーがストレッチや体操を使って可動域を広げ、軽い筋力トレーニングで日常生活を動きやすくします。
生活習慣の最適化
身体を整えても、生活習慣が乱れていては元に戻ってしまいます。
そこで、
- 食事指導
- 睡眠環境の改善
- ストレスマネジメント
など多方面から健康をサポートします。
コンディショニングの進め方
カウンセリング（10〜15分）
現在の悩み・生活習慣・運動歴・目標を丁寧にヒアリングします。
身体チェック（20〜30分）
- 自律神経測定
- 体組成分析
- 柔軟性テスト
- 筋力バランスの確認
身体の状態を“見える化”して課題を明確にします。
プログラム提案（15〜20分）
測定結果をもとに、あなたの目的に合ったプランを作成。
コンディショニングセッション（30〜60分）
実際に体を動かしながら、その日の状態に合ったケアを行います。
- ヘルスケアクラス
- パーソナルストレッチ
- 軽い筋トレ
- 脊柱セラピー など
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改善点や注意点、自宅でできるセルフケアをお伝えし、次回の計画を立てます。
誰でも始められる“動きやすい身体づくり”
コンディショニングは、運動経験の有無に関係なく誰でも始められるケアです。
- 体が硬い
- 疲れやすい
- 最近不調が続く
- 運動を始めたいけど不安
そんな方にこそおすすめです。
高松クロスフィットは、“動ける身体”へ戻るための最初の一歩を、丁寧にサポートします。
