巡りを整える東洋医学ヨガ
ただ伸ばすだけのヨガではなく
呼吸・中軸・めぐりに着目したヨガクラス。
中国・北京出身のコーチが、
中医学の考え方とヨガを組み合わせ、
心身のバランスを内側から整えていきます。
ヨガクラスの特徴
- 中国出身のトレーナーによる指導
-
担当は、中国・北京出身で
北京中医薬大学大学院を卒業したトレーナー。
もともと耳鼻咽喉科の医師として働き、現在は中医学の経絡理論とヨガを組み合わせた指導を行っています。 - 東洋医学の「気の巡り」に着目
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このクラスでは、身体の前面と背面を通る
任脈・督脈という中心ラインを意識しながら
呼吸と動きで体の中軸を整え、
気の巡りを促していくことを大切にしています。 - CrossFitと相性の良い「整える時間」
-
CrossFitでは呼吸が短く浅く速くなりやすい一方
ヨガでは深い呼吸と静かな保持を通して、横隔膜を使い、呼吸機能や身体の安定性を高めていきます。
筋力で支えるCrossFitと、内側の流れを整えるヨガは、互いを補い合う関係にあると考えられます。
こんな方におすすめ
- しなやかで動きやすい体を目指したい
-
体が硬いと感じている。年齢とともに体が動かしにくくなってきた。
- 巡りを整えて内側からスッキリしたい
-
血流や呼吸を意識した運動を取り入れたい。リラックスしながら体を整えたい。
- 姿勢が悪いと感じている
-
猫背や反り腰など、姿勢の崩れが気になる。肩こり・腰痛を感じやすい。
- インナーマッスルを無理なく鍛えたい
-
激しい運動は苦手だけど、体幹は鍛えたい。胃下垂や内臓下垂を改善したい。
さらに
毎回の練習後には、季節に合わせて調合した養生茶を用意。身体の外側だけでなく、内側からも整える時間を大切にしています。
強さだけでなく、流れのある体へ。
ぜひ一度、一緒に練習しましょう。
料金
| ヨガプラン | |
|---|---|
| 回数券1枚 | 2,750円 |
| 回数券4枚 | 8,800円 |
スケジュール
毎週木曜日 11:00 ~ 11:50
クラスの流れ
はじめに呼吸を整え、体の状態をやさしく確認しながらクラスモードへ切り替えます。
首・肩・背骨・股関節まわりを中心に、無理のない動きで体をほぐし、巡りを動かす準備を行います。
足首・股関節・背骨・体側などを、呼吸に合わせた連続動作でつなぎ、全身の巡りを高めていきます。
止まらず流れるように動くことで、血流・リンパ・関節の動きが促され、体の軸としなやかさを同時に育てます。
年齢や体調に合わせて強度を調整し、「頑張らないけど、しっかり動いた」感覚を大切に進めます。
動いたあとは呼吸を深めながら、体の内側の温かさや軽さを感じる時間を設けます。
ゆったりとした動きと静かな呼吸で巡りを定着させ、心身を落ち着かせて終了します。
今だけ体験無料！！
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