トレーニングとコンディショニング

トレーニングとコンディショニングは、身体のパフォーマンスを最大化するための二本柱です。 

トレーニングは「動ける身体づくり」を目指し、筋力や持久力の向上に重点を置きます。

 一方、コンディショニングは「動きやすい身体づくり」を目指し、身体の柔軟性や回復力の向上に重点を置きます。これら二つの要素をバランスよく取り入れることで、健康的で持続可能な身体づくりが期待できます。

トレーニング：動ける身体づくりのために

トレーニングは、身体がさまざまな環境でしっかりと機能し、動けるようにするための基盤となります。

筋力トレーニングや有酸素運動などを行い、筋肉を強化し、持久力を高めます。

運動能力を高め、スポーツや日常​​生活の動作をサポートします。

ただし、トレーニングによって筋肉に負担がかかるため、休息や回復が不十分だと疲労が蓄積し、怪我のリスクが高まります。

ここでコンディショニングの重要性が増してきます。

コンディショニング：動きやすい身体づくりのために

コンディショニングは、トレーニングや日常生活で疲労した身体を「動きやすい」状態に整えるための方法です。

ストレッチやリラクゼーション、適切な休息などによって筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げ、疲労回復を促します。こうした取り組みにより、コンディショニングは身体のバランスを整え、トレーニングの効果を最大限に引き出すための土台を作ります。

トレーニングが「動ける身体」を作るためのアプローチであるのに対し、コンディショニングは「動きやすい身体」を維持し、身体が負荷に耐えられるよう支える役割を担います。

トレーニングとコンディショニングのバランス

身体の状態に合わせてトレーニングとコンディショニングをバランス良く取り入れることで、健康的で持続可能な身体づくりが可能になります。

例えば、トレーニング後のクールダウンや適切なストレッチは、身体の回復を促し、次のセッションでより良いパフォーマンスを発揮できるように整えます。

コンディショニングを疎かにすると、身体の硬さや疲労が蓄積し、パフォーマンスの低下や怪我のリスク増加につながります。そのため、コンディショニングをしっかり行うことが重要です

動きやすさを引き出すためのコンディショニングの具体例

• ストレッチ：筋肉の柔軟性を高め、動きやすさを確保します。
• マッサージやフォームローラー：筋肉のこわばりを解消し、血流を促進します。
• 軽い有酸素運動や体幹トレーニング：柔軟性を高めたり、体幹を強化したりすることで、身体の動きをしなやかにします。
• 適切な栄養と水分補給：筋肉の回復を助け、身体のバランスを保ちます。

結論

「動ける身体づくり」と「動きやすい身体づくり」の両立を実現することがが、持続的なパフォーマンス向上の鍵となります。 

トレーニングで身体を強くし、コンディショニングによって継続的に力を発揮できる状態を保つことが大切です。

この二つの要素を日々の習慣に取り入れ、バランスよく実践することで、身体の機能を最大限に発揮することができます。