お役立ち情報– useful –

脳卒中やパーキンソン病をお持ちの方にとって、身体機能の低下や動作の不自由さが日常生活に大きな影響を及ぼします。そのため、適切なリハビリや運動が大切です。 こうした状況の中、クロスフィットは脳卒中やパーキンソン病の方にも効果的なトレーニング...

はじめに 現代のトレーニングでは、筋力や持久力を高めるだけでなく、心と体のバランスを整えることも重要です。  動ける体を作るためには、クロスフィットのように全身を使う多様なトレーニングが効果的です。 また、コンディショニングの観点からは、自...

脊柱（背骨）は、人の体の中心を支える重要な部位であり、姿勢や動作、さらには内臓の健康への影響も考慮されています。その柔軟性が失われると、肩こりや腰痛、姿勢の悪化だけでなく、慢性疲労や内臓機能の低下にも繋がる可能性があります。 脊柱の役割と...

デスクワークをしている女性の中には、慢性的な頭痛、肩こり、腰痛、足のむくみ、さらには肥満に悩んでいる方が多いのではないでしょうか？ これらの悩みは、長時間同じ姿勢で座り続けることや、運動不足、そしてストレスが原因で起こります。 そんなお悩...

トレーニングとコンディショニング トレーニングとコンディショニングは、体のパフォーマンスを最大化するための２本柱です。  トレーニングは「動ける体作り」を目指し、筋力や持久力を高めることに焦点を当てます。  一方、コンディショニング...

健康のための運動ガイドライン 健康的な生活を維持するために、運動は欠かせない要素です。 しかし、具体的にどれくらいの運動を、どのくらいの頻度で行うべきか迷う方も多いでしょう。 日本の厚生労働省では、成人に対して推奨される運動量と運動強度を明...

睡眠不足の深刻な影響 現代社会では、仕事や家事、趣味などで忙しく、睡眠が削られがちです。 しかし、睡眠不足は私たちの体と心に多大な悪影響を与えます。 特に、運動初心者にとっては、トレーニングの成果を大きく損なう可能性があるため、睡眠不足を軽...

健康的な体作りや運動パフォーマンスの向上には、バランスの取れた食事が重要です。  その中でも、三大栄養素であるPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）のバランスを意識することが重要です。 食事を整えることで、体が効率的にエネルギーを利用し、代謝や...