お役立ち情報– useful –

高松クロスフィットで育む、健やかな成長 子どもの成長期に適切な運動を取り入れることは、心と体の健全な発達にとって非常に重要です。特にキッズ・ジュニア期（幼児期〜小学生）の時期は、体力の向上や基本的な運動スキルの習得が、その後のスポーツ活動...

脳卒中やパーキンソン病をお持ちの方にとって、身体機能の低下や動作の不自由さが日常生活に大きな影響を及ぼします。そのため、適切なリハビリや運動が大切です。 こうした状況の中、クロスフィットは脳卒中やパーキンソン病の方にも効果的なトレーニング...

はじめに 現代のトレーニングでは、筋力や持久力を高めるだけでなく、心と体のバランスを整えることも重要です。  動ける体を作るためには、クロスフィットのように全身を使う多様なトレーニングが効果的です。 また、コンディショニングの観点からは、自...

脊柱（背骨）は、人の体の中心を支える重要な部位であり、姿勢や動作はもちろん、内臓の健康にも影響を与えます。脊柱の柔軟性が失われると、肩こりや腰痛、姿勢の悪化だけでなく、慢性的な疲労や内臓機能の低下にも繋がるおそれがあります。 脊柱の役割と...

デスクワークをしている女性の中には、慢性的な頭痛、肩こり、腰痛、足のむくみ、さらには肥満に悩まされている方も少なくないでしょう。 これらの悩みは、長時間同じ姿勢で座り続けることや、運動不足、そしてストレスが原因で起こります。 そのようなお...

トレーニングとコンディショニング トレーニングとコンディショニングは、身体のパフォーマンスを最大化するための二本柱です。  トレーニングは「動ける身体づくり」を目指し、筋力や持久力の向上に重点を置きます。  一方、コンディショニング...

健康のための運動ガイドライン 健康的な生活を維持するために、運動は欠かせません。 しかし、具体的にどれくらいの運動を、どのくらいの頻度で行うべきか迷われる方も多いのではないでしょうか。 日本の厚生労働省は、成人に向けに推奨される運動量や運動...

睡眠不足の深刻な影響 現代社会では、仕事や家事、趣味などで忙しく、つい睡眠時間が不足しがちです。 しかし、睡眠不足は私たちの体と心に多大な悪影響を与えます。 特に、運動初心者の場合には、トレーニングの成果に大きく影響する可能性があるため、睡...

健康的な体づくりや運動パフォーマンスを高めるためには、バランスの良い食事が欠かせません。 その中でも、三大栄養素であるPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）のバランスを意識することが特に大切です。 食事を整えることで、体が効率よくエネルギーを活...