ウェルネスプランの特徴
こんな方におすすめ
- 健康のために運動が必要だと感じているが、続けられるか不安
- 肩こり・腰痛・首のこりなど、慢性的な不調が気になる
- デスクワークが多く、姿勢の崩れや体の重だるさを感じている
- 更年期に入り、体調の変化や疲れやすさを感じている
- 激しい運動やハードなトレーニングに抵抗がある
- 胃下垂・内臓下垂など、体の内側の支えの弱さが気になる
ウェルネスプランの特徴
更年期による体調の変化や、姿勢不良からくる不調が気になり始めた女性のための、「整えること」を目的とした運動クラスです。肩こりや腰痛、体の重だるさなど、不調を抱えたままでも安心して参加できるよう、無理に追い込む運動は行いません。「鍛える前に整える」ことを大切にし、日常生活で動きやすく、疲れにくい体づくりを目指します。
| 料金表 | |
|---|---|
| 回数券１枚 | 2,750円 |
| 回数券４枚 | 8,800円 |
スケジュール
毎週火曜日 9:00 ~ 9:45
クラスの流れ
STEP
状態チェック（ウォームアップ）
呼吸や姿勢、首・肩・腰・骨盤の位置感覚を確認し、その日の体の状態をチェックします。
無理なく動ける準備を整え、安全に運動を始められる状態を作ります。
STEP
緩める・整える（メインプログラム）
フォームローラーで背中や脚、お尻をゆるめた後、ドローインやストレッチポールで姿勢をリセット。
バランスボールを使った体幹トレーニングで、動きやすい体へと整えていきます。強度は体調に合わせて調整できます。
STEP
呼吸・リラックス（クールダウン）
呼吸を整えながら体をゆっくり落ち着かせ、心身ともにリラックスした状態でクラスを終えます。
日常生活に戻っても疲れを残しにくい体づくりを目指します。
今だけ初回体験 500円
STEP
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STEP
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STEP
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今だけ初回体験 500円