2024年10月– date –

1. 健康のための運動ガイドライン 健康的な生活を維持するために、運動は欠かせない要素です。 しかし、具体的にどれくらいの運動を、どのくらいの頻度で行うべきか迷う方も多いでしょう。 日本の厚生労働省では、成人に対して推奨される運動量と運動強度...

1. 睡眠不足の深刻な影響 現代社会では、仕事や家事、趣味などで忙しく、睡眠が削られがちです。 しかし、睡眠不足は私たちの体と心に多大な悪影響を与えます。 特に、運動初心者にとっては、トレーニングの成果を大きく損なう可能性があるため、睡眠不足...

健康的な体作りや運動パフォーマンスの向上には、バランスの取れた食事が重要です。  その中でも、三大栄養素であるPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）のバランスを意識することが重要です。 食事を整えることで、体が効率的にエネルギーを利用し、代謝や...