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デスクワークをしている女性の中には、慢性的な頭痛、肩こり、腰痛、足のむくみ、さらには肥満に悩まされている方も少なくないでしょう。 これらの悩みは、長時間同じ姿勢で座り続けることや、運動不足、そしてストレスが原因で起こります。 そのようなお...

トレーニングとコンディショニング トレーニングとコンディショニングは、身体のパフォーマンスを最大化するための二本柱です。  トレーニングは「動ける身体づくり」を目指し、筋力や持久力の向上に重点を置きます。  一方、コンディショニング...

健康のための運動ガイドライン 健康的な生活を維持するために、運動は欠かせません。 しかし、具体的にどれくらいの運動を、どのくらいの頻度で行うべきか迷われる方も多いのではないでしょうか。 日本の厚生労働省は、成人に向けに推奨される運動量や運動...

睡眠不足の深刻な影響 現代社会では、仕事や家事、趣味などで忙しく、つい睡眠時間が不足しがちです。 しかし、睡眠不足は私たちの体と心に多大な悪影響を与えます。 特に、運動初心者の場合には、トレーニングの成果に大きく影響する可能性があるため、睡...

健康的な体づくりや運動パフォーマンスを高めるためには、バランスの良い食事が欠かせません。 その中でも、三大栄養素であるPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）のバランスを意識することが特に大切です。 食事を整えることで、体が効率よくエネルギーを活...

CrossFit(クロスフィット)という言葉を聞いたことがありますか？ クロスフィットは、日々の生活に必要な動作（歩く、走る、立ち上がる、持ち上げる、押す、引くなど）をベースとした動きを高強度で行い、全身をバランスよく鍛え、健康を目指せるトレーニン...