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動ける体と動きやすい体—トレーニングとコンディショニングの両立が成功への鍵
1. はじめに トレーニングとコンディショニングは、体のパフォーマンスを最大化するための2本柱です。 トレーニングは「動ける体作り」を目指し、筋力や持久力を高めることに焦点を当てます。 一方、コンディショニングは「動きやすい体作り」を目... -
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どれくらいの運動が必要?厚生労働省の運動推奨に基づく健康的な生活習慣
1. 健康のための運動ガイドライン 健康的な生活を維持するために、運動は欠かせない要素です。 しかし、具体的にどれくらいの運動を、どのくらいの頻度で行うべきか迷う方も多いでしょう。 日本の厚生労働省では、成人に対して推奨される運動量と運動強度... -
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見過ごせない!睡眠不足が健康と運動に与える重大な影響
1. 睡眠不足の深刻な影響 現代社会では、仕事や家事、趣味などで忙しく、睡眠が削られがちです。 しかし、睡眠不足は私たちの体と心に多大な悪影響を与えます。 特に、運動初心者にとっては、トレーニングの成果を大きく損なう可能性があるため、睡眠不足... -
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食事の三大栄養素:PFCバランスを整えて効率的な体作りを
健康的な体作りや運動パフォーマンスの向上には、バランスの取れた食事が重要です。 その中でも、三大栄養素であるPFC(タンパク質、脂質、炭水化物)のバランスを意識することが重要です。 食事を整えることで、体が効率的にエネルギーを利用し、代謝や... -
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世界中で楽しまれている!クロスフィットの魅力とは?
CrossFit(クロスフィット)という言葉を聞いたことがありますか? クロスフィットは、日々の生活に必要な動作(歩く、走る、立ち上がる、持ち上げる、押す、引くなど)をベースとした動きを高強度で行い、全身を満遍なく鍛えて健康になれるトレーニングです...
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